今日の本「疲れない脳をつくる生活習慣」

今日の本「疲れない脳をつくる生活習慣」（石川善樹／プレジデント社:16年）

－働く人のためのマインドフルネス講座－とのサブタイトルのついた一冊。
リリースから１年が経過していますが、どこかの書評で気になり
手にしました。

著者は石川善樹氏。予防医学研究者・医学博士で、株式会社キャンサースキャン
および株式会社Ｃａｍｐｕｓ ｆｏｒ Ｈの共同創業者とのこと。
他にも著作があります。

本書、５章から構成。タイトルの「疲れない脳をつくる生活習慣」として
各章で、瞑想、姿勢、睡眠、食事について解説し、ラストの５章では、
「１日の過ごし方」を記載し、まとめています。
私として、特に気になったのは「姿勢」についての第２章。
以前にもどこかで目にした気がしますが、座りすぎは、寿命を縮め、
肥満、糖尿病、心臓病などの病気になりやすいとのこと。
起きている時間、かなりの割合で座っていますので
注意が必要ですね。
改善の目安は、３０分ごとに立ち上がり、２分くらい歩くことだとか。
実践したいと思います。
さて、MYALOという、マインドフル トレーニングアプリのサイトを
石川先生は、立ち上げています。
https://myalo-app.com/LP/
興味を持たれた方はどうぞ。